[...] na budowanie masy jem serek wiejski ok. 200g, jogurt lub kefir i pieczywo ciemne z ziarnami. W sumie to ok. 35g białka na śniadanie. Pytanie: Czy powinienem wypić porcję białka przed śniadaniem, czy to będzie już za dużo białka jak na początek dnia. P.S. chodzi mi tylko o śniadanie a nie o inne pory dnia aha, to może być istotne. Waże 80 kg
[...] oraz kilka na twarzy, oraz z tyłu głowy w miejscu łapania rękawicami oraz lekko poza wychodzą na barkach.Ogólnie w miejscach zadrapań, Kąpałem się odrazu po treningu jak i po pracy. Może ktoś miał z tym doczynienia mogą to być zwykłe wypryski czy możliwe że to coś zakażnego ?? Ogólnie to swędzi wszystko Zmieniony przez - wisalista1 w [...]
CO myślicie o połączeniu Animal M Stack + Animal Test. Zależy mi na jak najlepszych efektach przy kuracji 21 dni --> tydzien przerwy. Czy radzicie coś jeszcze dodać do tego zestawu jakies witaminy? Licze na waszą pomoc, i jak najlepsze efekty :) MUSI BYĆ OSTRA POMPA ! :)
[...] Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Przez miesiąc zamierzam być na IF i sprawdzić jak zareaguje organizm,okno od ok. 14:30 do 20:30. Głównie chodzi mi o ocenę diety. /SFD/2017/1/3/bb2bab6d488541b8b75745a4bdf5f974.jpg
Witam ,czy mogę tak ćwiczyć ? Nie jest to za duży wysiłek dla organizmu ? Jak tak to jak to ułożyć ? MMA musi być w poniedziałek i środę :) Wiek:17 Waga:60 Wzrost:173 Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Wolne(Tylko brzuch ćwicze) Piątek: Siłownia Sobota:Wolne Niedziela: Siłownia
witam. mam 17 lat, 75 kg, 183 cm. moj staz na silowni to ponad pol roku. pojecie o cwiczeniach mam a pisze tak bo moze ktos cos lepszego mi doradzi. chodzi mi o ulozenie jakiegos treningu ogolnego (tylko nie fbw) typu: klata triceps, plecy biceps, nogi przedramie barki, cos w tym stylu. wystarcza same grupy miesniowe poszczegolne cwiczenia to [...]
[...] i zaraz jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być z samego rana 2 dawki a [...]
A więc tak stosuje się do tego tak jak pisze w sposobie użycia jedną miarkę rozpuścić w 200 ml wody , tak więc problem tkwi w tym że jak mieszam to wszystko w shejkerze okoo 2-3 min na dnie zostaje biały proszek nie rozpuszczony i nie wiem czy to moja wina żle coś robię czy tak poprostu musi być?
Siemanko chciałbym spytać czy jak jestem na masie(dostarczam nadwyżke kaloryczną i odpowiednia ilość białka) to czy jak będe jadł troche śmieciowe jedzenia to będe miał słabszy progres. Nie chce być od razu kulturystą. Chodzi mi głównie o klata ramiona i plecy.
Rezygnuję z bycia tajemniczym klientem, ponieważ nie mam na to czasu, proszę o podpowiedź jak wycofać swoje dane z cbm test. Nie chcę być już tajemniczym klientem, jak wyrejestrować się z cbm test. Bardzo proszę o odpowiedź.
Witam, mam taki problem, biegam codzienie rano okolo 20 30 min ale jak wstaje rano kompletnie nic mi sie nie chce czasem nawet śniadania robić, do samego biegania zbieram się z 40 min a chciałbym iść od razu nie wiem, czuję się strasznie zniechęcony, diete mam, suplementacja daily formula bcca witamina c gold olimp chela mag kreatyna mono, [...]
[...] dołuje. Chce za wszelką cenę przytyc i nabrać rzeźby (jem za dwoch ale bardzo nieregularnie) wiec stawiam ze może to być jeden z glownych czynnikow za to odpowiedzialnych, jak rowniez to ze przez cale zycie gralem w siatkowke, nie uzywalem nigdy zadnych suplementow, jaakaś tam rzeźba u mnie wystepuje tylko ze chudzina jestem.... Proszę o pomoc [...]
[...] oraz przykładowe plany treningowe dla początkujących. Problem moj pojawil się przy wymyslaniu nazwy serwisu, chcialem by adres byl krotki i zwięzły, najlepiej skrót (tak jak sfd.pl), myslalem o nazwie cdw.pl (ćwiczenia dla wszystkich.pl), lecz domena ta jest już zajęta.. Moja prośba abyśbie zaproponowami nazwy serwisu Bo co dwie głowy to nie [...]
Jak Waszym zdaniem prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń wpływa na budowanie masy mięsniowej, zakładając że dieta i plan treningowy jest ok. Ćwicze ok 2 miesięcy. Bardziej skupiam się na spięciach mięśni i nie mogę zapanować nad prawidłowym oddychaniem. Staram się oddychać, ale nie wychodzi mi to tak jak powinno być.
[...] już nie przynosi rezultatów. Po obejrzeniu kilku waszych filmików, wniosek się nasuwa, że plan trzeba zmieniać co kilka miesięcy. Chciałbym zacząćtrenować poszczególne partie danego dnia. I teraz pytanie jak najlepiej połączyć partie mieśniowe? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, w posiadaniu mam gryf łamany, laweczkę hantelki i odzielnie prostą ławeczkę.
Ćwicze ciężko systemem: 2 dni treningu, 1 dzień odpoczynku i jak narazie wszystko było ok. Ostatniej nocy i nad ranem jednak kilkakrotnie łapały mnie bolesne skurcze mięśni łydek (obu). Czytałem kiedys ze skurcze mogą być wynikiem przetrenowania ale nie widze u siebie innych oznaków tego, a poza tym robiłem niedawno przed tymi ostrymi treningami [...]
[...] zielonogórskich siłowni. Czy ktoś z WAS orientuje się, gdzie ten problem badawczy opre w literaturze? gdzieś jest opisana taka właściwa proporcja? Moze podrzucilibyście jakiś pomysł na jeszcze inny temat. Obowiązkowo musi byc w temacie słowo siła, bo mam sporo literatury. Objawy, przyczyny, relacje, związek, w jaki sposób; jak ocenić, [...]
[...] u lekarza ogólnego a na 21 mam wizyte u urologa.Ogólny mi powiedział ze prawdopodobnie jest powiekszona z uwagi na stan zapalny.No i co ja teraz biedny mam poczać:)to jeszcze nie wszystko zbadałem sobie poziom testosteronu i mam za niski bo 229:(Teraz pytanie jak myślicie czy moge sobie przywalić np strzał tescia zeby podwyzszyć ten poziom???
Witam, pytanie jak w temacie czy można ćwiczyc brzuch na mase z obciążeniem codziennie? jak bedize efektywniej? Czy obciążenie musi być jakies duże, czy takie, z którym będe mógł zrobic 4 serie po 15-20 powt? Obecnie robie mniej wiecej co 2 dni 4 serio po 15 brzuszkow z talerzem 5kg za głową
[...] trenując również w sekcji MMA? Czy mogę się po takich domatorskich "douczeniach" spodziewać szybszych efektów, czy jednak wszystko musi być pod okiem trenera ? Mam 21 lat, dopiero zacząłem treningi, ale chce jak najwięcej z tego wyciągnąć, bo jesli pojdzie zgodnie z planem, to będe chciał walczyć zawodowo. Z góry dzięki za kumate odpowiedzi ;)
